顺四时养生之谷雨
发布时间：2021-04-20 浏览：1160次
谷雨时节斗指癸。太阳黄经为30度。时值公历每年的4月20日前后。谷雨有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。常言道“清明断雪，谷雨断霜”，此时我国大部分地区的平均气温都在12℃以上，寒潮天气基本结束了。
谷雨三候为：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。每年到这个时候，都会降下绵绵细雨，而且这时正值桃花开放，所以也有人称这时候的雨为桃花雨或桃花泛。谷雨后气温回升速度加快，雨量开始增多。
1早睡早起，以适应自然界的生发之气。
2 起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。
3 老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
4 “春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
5 衣着宜宽松。
6 经常晒晨光，闻花香。
7 穿衣宜早晚增衣，中午减衣。
8 春季衣料宜选用具有一定保暖性而又柔软透气吸汗的衣料。
9 春季宜选用纯棉袜子；郊游远足时，鞋子最好选择宽松些的皮革面料的运动鞋；家居宜选择保暖透气的皮拖鞋；上班族宜选择牛皮面料的皮鞋。
10 春捂重捂下身。
11 春季房事次数宜适当增加，三日一次。
12 春季养生宜自制药枕，宜选用青葙子、蔓荆子、薄荷、菊花、钩藤各等分，作枕芯。
13 宜自制香袋提神醒脑
14 注意调养情绪，合理饮食，加强锻炼。
1 忌抱头昏睡,
2 忌熬夜,
3 忌动怒,
4 不宜穿紧身衣物,
4 出现春困现象忌随意增加睡眠,
5 老年人保健忌睡眠过多,
6 老年人保健忌四处外出活动,
7 起床后不宜立即叠被。
8 夜晚睡觉不宜关闭窗户。
9 睡觉不宜开灯。
10 睡眠时间不宜过短或过长。
11 饱餐后半小时内不宜洗澡。
12 过于劳累或饥饿时不宜洗澡。
13 头昏脑胀、心烦意乱、大量以酒后不宜洗澡。
14 忌大汗
运动时间
日出后或傍晚
运动地点
空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所。
运动注意
1 不宜剧烈运动,
2 锻炼时肢体裸露部分不宜过大,
3 不宜在草地上随处躺卧,
4 不宜过早运动,
5 运动后不宜立即休息,
6 运动后不宜马上洗浴,
7 运动后不宜暴饮止渴,
8 运动后不宜大量吃糖,
9 运动后不宜饮酒解乏,
10 运动后不宜吸烟解乏,
11 运动时慎防花毒,
12 运动时忌出大汗,
13 慎在水湿之处运动
14 老年人忌空腹锻炼,
15 锻炼忌运动过急,
16 忌脱衣锻炼