2020年02月04日 星期二 今日立春

立春为二十四个节气的第一个节气，“立”是“开始”的意思，其含意是春季从此开始，春季这段期间，“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

立春三候

一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

说的正是春回大地东风送暖，大地开始解冻。立春五日以后，蛰居的虫类渐渐在冬眠中苏醒，又过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。这十几日的变化，我们就能够感受到变暖的气息。

立春养生的原则有哪些

一、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后身体开始新的循环，同时也是疾病多发的季节。常见春天的多发病如肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、心肌梗塞以及精神病等。因此有这类疾病的人要特别注意调养预防。

二、不要过早减衣

谚语说“春不减衣,秋不戴帽”。因为立春时气温还未完全转暖,所以不能过早换掉冬季的衣服。冬季穿了这么久的棉衣,身体机能还处在冬季相对平衡的状态。由冬季入初春,天气乍暖还寒,气温变化又大,如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,身体就难以适应,会使身体抵抗力下降。外邪乘虚而入,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

三、多梳头更健康

在《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是最简单的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,所春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

目前国家正处于抗击疫情期间，身处家中的我们除了要关注疫情发展，还要做好自身防护工作，勤洗手，多通风，避免和外来人员接触。同时也可以做到以下三点：

多喝热水

“水是生命之源”，在疫情期间更要注意多喝热水。喝热水能加快身体代谢，能让我们的机体处在一个兴奋的状态，在这个特殊时期，多喝热水每个人都应该做的事情。千万不要等到口渴了才喝水，这是个坏习惯，在你口渴的时候，就是你身体感到倦怠的时候。建议在家每天饮用1500毫升的水。

多补充营养

自不必说，越是这样的时期就越需要一个好身体。建议着重于蛋白质的补充，多吃鱼、肉、蛋、奶。此外，每天最好要吃十二种以上的食物来确保饮食均衡。但注意补充营养的同时，一定不能胡吃海喝，要适可而止，掌握好度。此外，可适当地补充一些复方维生素、矿物质来作为膳食补充剂。

多运动

光补充营养却不运动难免有点“差强人意”。即便是在家不出门，每天也要有运动量才行，毕竟我们的目的是增强体质。在运动的选择上，不适合过激的运动，以刚好不出汗的程度为宜，不能在做完运动后就满头大汗的。我们建议在家做的运动包括有深蹲、开合跳、踮脚、打太极拳等等。总而言之，千万不要以“疫情嚣张”为由整天就在床上躺着。

除了上述提到的三点以外，我们呆在家里也要注意作息，这个特殊时期有很多人打乱了自己的作息习惯，这是非常不好的现象全国人民都保有一个有规律的作息绝对是此番“大战疫情”胜利的根本之一。