既然木兰拳是适合老年人练习的武术项目，那与木兰拳有诸多相似之处的太极拳，也是老年人可以选择的武术运动项目。

常州养心太极教练王克军向记者介绍，太极拳讲究对身心的放松，老年人练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。“太极拳动作舒展缓慢，全身肌肉放松，心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。同时太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。”王克军说。

但王克军也表示，初学太极拳，虽然可以从云手等基础动作开始进行自学，但要想真正达到健身目的，还是要通过系统地学习，保证动作姿势的正确和规范，防止中老年人在练习过程中出现运动损伤。

常州晚报报道地址：http://epaper.cz001.com.cn/site1/czwb/html/2017-07/06/content_126245.htm