秋分介绍

秋分，作为中国传统二十四节气之一，通常出现在每年的9月22日、23日或24日，这时太阳正好到达黄经180°。与春分相似，秋分日太阳直射地球赤道，昼夜时间等长，各为12小时。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中提到：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这意味着秋分不仅是秋季的中分点，也标志着夏季的真正结束和秋季的开始。

随着秋分的到来，自然界开始展现出一幅幅美丽的画卷：桂子飘香，大雁南归，枫叶渐黄，气温逐渐下降，昼夜温差加大，雨水明显减少。这一时节，人们不仅可以感受到自然界的变换，也需要在日常生活中做出相应的调整。

早睡早起：秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也应顺应这种变化。建议晚上尽量在10点半之前入睡，早晨7点左右起床，保证每天7-8小时的睡眠时间。这样有助于收敛阳气，滋养阴气，使身体得到充分的休息。

午休小憩：在午后适当进行小憩，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

及时添衣：秋分后气温逐渐降低，昼夜温差加大，如果不注意保暖，寒邪容易侵袭人体，导致疾病的发生。外出时要根据天气情况及时添加衣物，尤其是注意头部、颈部、脚部的保暖。

夜间保暖：晚上睡觉可以适当加盖被子，避免夜间受寒。撤掉凉席，关闭空调，换上长衣长裤入睡。