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顺四时养生之立秋
发布时间：2024-08-07 浏览：187次

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2024年8月7日，农历七月初四，立秋，“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。

随着夏日的热情渐渐褪去，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。它不仅标志着孟秋时节的正式开始，也预示着自然界万物从繁茂成长趋向萧索成熟，天地间阴阳之气开始转变，一场关于养生与自然的和谐对话悄然拉开序幕。今天，就让我们一起探索立秋时节的养生之道，让身心顺应季节更迭，享受健康舒适的秋日时光。

一、立秋之意，知时节而养生

立秋，顾名思义，“立”是开始的意思，“秋”则指暑去凉来。虽然此时天气往往还残留着夏日的余温，即“秋老虎”的威力，但早晚温差逐渐加大，空气湿度也有所降低，人体易感秋燥，因此，立秋养生重在润燥、养阴、护肺。

二、饮食调养，润燥为先

1. 多食润燥食物：立秋后，应多吃具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如百合、银耳、莲子、梨、甘蔗、蜂蜜等，这些食物能有效缓解秋燥带来的不适。

2. 平衡膳食：减少辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入，增加蔬菜、水果的比例，特别是富含维生素C和E的食物，有助于增强免疫力，抵抗秋季干燥。

3. 适度进补：秋季是进补的好时节，但需注意“清补”而非“大补”，可选择如鸭肉、鱼肉等凉性肉类，搭配枸杞、红枣等温补食材，既滋阴又养阳。

三、起居有常，顺应自然

1. 调整作息：随着白昼变短，夜晚变长，应适时调整作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，有助于收敛神气，养精蓄锐。

2. 适度锻炼：秋季是户外活动的好时节，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻松缓和的运动方式，增强体质，但需注意避免大汗淋漓，以防秋凉侵袭。

3. 保暖防寒：虽然白天可能仍感炎热，但早晚温差大，需及时增添衣物，特别是保护好腹部、背部和脚部，以防“寒从脚起”。

四、情志调护，心平气和

秋季易产生悲秋情绪，应保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流，培养兴趣爱好，如读书、画画、养花等，以陶冶情操，缓解压力。

立秋，是自然界的又一次华丽转身，也是我们调整身心状态，迎接新季节的好时机。通过合理的饮食调养、规律的起居作息、适度的身体锻炼以及积极的心态调整，我们定能在这个金秋时节，收获健康与幸福。愿每一位读者朋友都能在这个秋天，感受到生活的美好与宁静，与自然和谐共生，享受健康人生。

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