顺四时养生之大暑
发布时间：2024-07-22 浏览：183次
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
大暑时节，人体易出汗，水分和矿物质流失较快，因此，“补水”成为养生的首要任务。建议多饮温开水、淡盐水或绿茶，既能补充体内水分，又能促进新陈代谢。在饮食上，应偏向清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们不仅富含水分，还能清热解暑，生津止渴。此外，适量食用绿豆、薏米等具有清热利湿功效的食物，也是不错的选择。
大暑时节，虽运动有益健康，但应量力而行，避免在烈日下或高温时段进行剧烈运动，以防中暑或热射病。清晨或傍晚，当气温相对较低时，是户外活动的最佳时间。可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式，既能锻炼身体，又能促进体内湿气的排出，达到养生的效果。
大暑时节，白天时间长，夜晚相对较短，人体易感到疲惫。保证充足的睡眠对于恢复体力、提高免疫力至关重要。建议晚上10点前入睡，中午适当午休，以半小时至一小时为宜，有助于缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习充电。同时，注意室内通风降温，使用空调或风扇时，避免直吹，以防感冒。
大暑作为夏季的最后一个节气，不仅标志着一年中最热的时期到来，也伴随着丰富多彩的习俗活动。以下是大暑时节的一些主要习俗。
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种茶多由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成，具有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝的习俗。如今，这一习俗在温州等地仍被保留下来，且服务更加周到。
三伏天时，人们会把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，在太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。这一习俗源自中国山西、河南等地。
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物资源，具有消暑功效。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。
大暑，是夏天的极致，也是生命力量的展现。在这个季节里，每一个生命都在以自己的方式诉说着对生活的热爱与追求，共同编织出一幅幅生动而绚丽的夏日画卷。阳光如熔金般炽热，将万物笼罩在一片耀眼的金黄之中。
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