2023年8月23日 农历七月初八 处暑

   处暑，正是酷暑渐消、秋风渐起的时节，没有了夏季的湿和热，空气变得清透，大地开始逐渐进入秋天。在这个转折点上，处暑养生显得尤为重要。通过合理的饮食、起居和运动，我们能更好地调整身体状态，为即将到来的秋季做好准备。

一、饮食调理

处暑时节，人体阳气渐收，阴气渐长，正是调理体内阴阳平衡的好时机。在饮食上，我们要多吃一些温润、酸甘的食物，以养阴防燥。

1. 多喝汤水：这个时节，人的皮肤水分蒸发较多，多喝水能补充体内水分，防止皮肤干燥。

2. 多吃果蔬：秋季是丰收的季节，各种果蔬丰富多样。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

3. 适量食补：秋季是进补的好时机，但要适量适度。可以选择一些具有润肺、养胃、养肝功效的食材，如莲子、百合、银耳、红枣等。

   
   

二、起居调整

1. 早睡早起：处暑时节，白天逐渐变短，夜晚变长，人们应顺应自然，早睡早起，保证充足的睡眠。

2. 适量运动：处暑时节，人们应进行适量的运动，如散步、太极拳等，以舒展身体，增强体质。

3. 调整情绪：秋季情绪容易低落，要注意调整心态，保持乐观开朗，以应对秋季的燥气。

   
   

三、运动养生

1. 散步：处暑时节，气候宜人，最适合进行散步。每天散步30分钟，不仅能帮助消化，还能舒缓心情。

2. 太极拳：太极拳是一种传统的养生气功，能调和人体阴阳，增强体质。打太极拳时，要注意呼吸均匀，动作柔和，切忌用力过猛。

3. 瑜伽：瑜伽能帮助人们调整呼吸，拉伸身体，使身体更加柔韧。通过瑜伽的冥想和调息，还能帮助人们消除紧张情绪，提高睡眠质量。

四、中医保健

处暑时节，还可以通过中医的一些方法进行养生保健。

1. 中药泡脚：用中药泡脚能促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠。可以选用一些养心安神的中药，如百合、夜交藤等。

2. 针灸理疗：针灸是一种传统的中医治疗方法，能调和人体阴阳，改善体质。可以根据自己的需要，选择相应的穴位进行针灸。

3. 按摩：中医的按摩能舒缓肌肉紧张，促进血液循环。可以选用一些简单的按摩手法，如推拿、揉捏等。

   

五、预防疾病

处暑时节，由于气候变化，一些疾病容易发生。因此，预防疾病也是处暑养生的重点。

1. 预防感冒：秋季气候多变，感冒容易流行。要注意保暖，避免过度贪凉，同时保持室内空气流通。

2. 预防肠胃疾病：秋季是肠胃疾病的高发季节，要注意饮食卫生，避免食用不新鲜的食物。

3. 预防皮肤干燥：秋季空气干燥，皮肤容易失去水分。要保持皮肤清洁，多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。

处暑养生，重在调整身体状态，增强体质。只要我们遵循以上几个方面的养生方法，就能更好地迎接秋天的到来。让我们在这个金秋时节，一起健康、快乐地生活吧！