风动树梢，雨润万物，2023年2月19日，将迎来雨水节气。

雨水，二十四节气之中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水三候

古代劳动人民将雨水节气分为三候，代表着不同的气候特点，也反映出生活和劳动习惯。

一候獭祭鱼

雨水时节，水獭开始捕鱼，捕到鱼后像祭祀一样排列在岸边，然后才食用。

二候鸿雁来

五天过后，大雁开始从南方飞回北方，候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。

三候草木萌动

天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水节气养生

1饮食：健脾利湿，养护肠胃

《黄帝内经》说，「春主肝」，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生；而且华南和中东部降雨增多，湿气加重，湿邪更易困扰脾胃。所以，在这一时期，一定要养护脾胃，健脾利湿。

中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出：脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。并指出：“内伤脾胃，百病丛生”。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

平肝调脾的食物有：糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等，同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。

除此之外，健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃，对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

经过一冬暖气干热的烘烤及常吃味道厚重、性质温热的饮食，到春季容易因积食而造成泄泻，所以春季不可饱食、暴饮暴食、过食大热之品，如八角、肉桂、咖喱、鲅鱼、榴莲等。

另外，脾胃怕湿，但肥甘厚味之食易生湿，所以肥肉、猪脑、甜点、蛋糕等也要少吃。

2运动：运动祛湿，锻炼肺经

运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游、太极拳为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。

俗话说：「春寒冻死牛」，初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。而肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。

3起居：春捂五暖，因地祛湿

雨水节气，北方仍然感觉比较冷，但气温开始回升，时有寒风来袭，乍暖还寒。此时，老祖宗传下的「春捂」着实有用。不要急于脱去冬衣，同时还要保证五暖：

室暖：室内温度保持在18℃以上；

身暖：天晴时到室外接受阳光的沐浴；

腿暖：秋裤不可脱，睡前用热水泡脚；

头暖：头部最易散热，外出戴帽子、围巾；

背暖：常穿背心，胸背是心肺所藏，不可受寒。

此时节南方大部分地区有湿邪，如果不加以防护，易患风湿性关节炎、挟湿感冒等。故外出要准备防雨器具；居处或工作场所，要常开窗通风，如果湿度太大，可用空调或除湿设备除湿；汗湿的衣服宜勤换勤洗。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉。

初春就是这样一个让人捉摸不定的时候，萧条中虽有“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的寒意，也少不了“柳梢绿小眉如印”的生机，“乍暖还寒犹未定”却是对其气候有着难得的共识，也是这句“最难将息”为“春捂秋冻”的起居方式掬了一把辛酸泪！

“春不忙减衣，秋不忙加冠”是中华民族的优良传统啊，是实践的成果也是智慧的结晶，因为“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处”，天人相应不是说说的，而是振荡在我们生活的处处。

4情绪：磨练度量以戒怒

《老老恒言·戒怒》中这样说：人借气以充身，故平日在乎善养。所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。

春季更是要避免发怒，这样会伤肝，也不利于春季阳气生发。所以要慢慢磨练自己的度量，为人处事宽容、谅解、谦让，做一个能容人、容才、容事的大度之人。

灸对穴位润身心

正值雨水节气，多进行艾灸调理，有助于驱寒除湿，保护脾胃。

1大椎穴

第7颈椎棘突下凹陷中，大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。灸之可益气壮阳，防治风寒。

2肾俞穴

人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾脏外输膀胱经的气血物质为天部的水湿之气。

本穴物质为肾脏输出的寒湿水气，所处为天部，为卫外之护盖，故名高盖。灸之可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

3肝俞穴

肝之背俞穴。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞，经穴名。出《灵枢背俞》。

属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。肝，肝脏也。俞，输也。肝俞名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。散发肝脏之热。

4中脘穴

中脘穴是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘穴为主进行调理。

在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。可调理脾胃，祛除湿气，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

5足三里

足三里是胃经的穴位，《四总穴歌》提到“肚腹三里留”，说明足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。

足三里同时是防病、养生、保健的第一大穴，民间甚至有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，每天灸一灸，营养程度就像鸡汤一样滋补。

对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力低下的人还可以加上神阙穴、关元穴，这两个穴位也是大补身体、强健脾胃的穴位，常灸可以提高免疫力，使人精神焕发，精力充沛。