大暑 7月23日 星期六 农历六月廿五

大暑，夏季的最后一个节气，一般处在中伏左右， 是一年之中最热的时节。

此时天气炎热，人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。

01   养 身

1、切忌大量饮水
夏天天气炎热，排汗较多，很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。
但是这样喝水很容易造成危险。
大量水分进入血液，会在短时间内升高血压，稀释血液。
心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。
同时大量饮水还会冲淡胃液，影响消化。
所以喝水应该少量多次，每次200ml为宜。
2、切忌长期待在空调房
空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长期呆在空调房，很容易感染疾病。
同时，出汗是人体排出废物的途径之一。
夏天不出汗，意味着身体无法排出积聚的废物。
加上常吃冷饮，会加重身体的湿气，造成食欲不振、身困体乏等症状。
所以空调房要注意通风换气，上下午各通风一次最佳。
同时，每天下午可以适当运动，微微出汗就好，可以有效减少体内湿气。
3、切忌早上晨练
夏天草木繁茂，绿植的呼吸作用也比平时更旺盛，在早上，公园的二氧化碳浓度很高，并不适合有氧运动。
很多人喜欢早上趁着凉快健身，这其实对身体有害无益。
而在傍晚，绿植经历了一天的光合作用，积聚了很多的氧气，反而更适合锻炼。
当然，夏季锻炼，不能过于剧烈，一定要适度。

02   养 心

1、减少消耗
三伏，伏是“伏下”的意思。
意思是，在三伏天，要尽量休息。
不要做太繁杂的事务，不要干太劳累的活。
人法地，地法天。
夏日炎炎，鱼虫草木都被晒得没精打采，人也一样，不要硬逞强。
保证睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正确的养心之道。
2、克制欲望
夏天，人体外实内虚，体内的健康状况并没有那么好。
很多的病症其实就是在夏天留下的。
这时候要尽量克制欲望。
不要吃太多的冷饮，不要贪凉。
虽然一时舒爽，但是很容易伤及脾胃。
夏天，吃冷食、吹空调，加上很多人苦夏，食欲不好，整个夏天，其实是一个内耗的过程。

注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。

3、平心静气

夏季主心。
心属火，夏季炎热，心火内生，人很容易焦躁不安。
内火心生，上火生疮。
所以夏季要注意平心静气。
俗语讲：心静自然凉。
夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐，调摄精神，有意识的保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。
心神沉静，才能最大限度的减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

03   养 生

1、泡脚
夏天湿热，最伤脾胃。
加上空调、冷饮，让湿气长期停留在体内无法排出，很容易生病。
所以，夏天最好的养生，反而是泡脚。
用温水温养足部经络，疏通气血，可健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。
也可以加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。
如果吹空调时间过长，也可以冲个热水澡，也能起到相同的作用。
2、吃姜
冬吃萝卜夏吃姜。
夏天家里常备姜，可以有效缓解湿气，促进脾胃功能，消化吸收。
拌凉菜加上姜末，可以杀菌消毒。
暑热头脑“晕乎”，可以含姜片提神醒脑。
夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。
三伏天，家中务必常备姜、常吃姜。
3、喝羊汤
大暑节气这天，山东很多地方有“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。
人们在大热天去羊肉汤馆去喝羊肉汤。
俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。
夏天身体内耗严重，喝羊汤可以强身健体，滋阴补气。
大热天喝上一碗羊汤，大汗淋漓之际，湿气被排出体外，人也会精神很多。