立夏 | 春意藏，夏初长

立夏为什么要养生

古人说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。对应到人体，心阳处于最为旺盛的时候，此时功能最强。但是，防护不当也最容易耗伤心阳，所以这时候，人们要注意顺应天气的变化，注意养心，特别是老年人，更要保持神清气和、心情愉悦的状态，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，顺利地度过夏天。

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，滋养阳气可以使人们全身组织和脏腑功能得到更好的运行。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。

立夏之后，人们还要注意排湿排热。立夏气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热。这时候湿邪侵袭肌表，疲倦易困。特别是进入五毒月之后，很多人都容易被湿邪、热邪侵袭，因此上除了滋养阳气之外，还要注意祛湿浊，如此才能让你的身体更健康。

立夏养生的六点建议

民间有“立夏后养好生，下半年不得病”的说法，那么立夏后该怎么养生呢？颐稚术的清蕴教授给出六点建议：

第一，不要过度贪凉喜冷。立夏后，很多都喜欢待在空调房里，喜欢吃一些凉食和冷饮，这样很容易耗伤人体阳气，造成冬季怕冷。过食寒凉食物，则容易损伤脾胃，造成脾胃虚弱。

第二，注意祛湿。立夏后，特别是五毒月后，气候潮湿闷热，很容易造成人体湿邪或热邪过重，因此养生也应祛湿，可以通过贴敷或泡浴来调理。

第三，适当的做一些有氧运动。运动可以助长阳气的提升，是脏腑功能更加强壮。但是，刚刚进入夏天，人体阳气未旺，剧烈运动容易耗伤太过而泄汗伤阳。

第四，注意调养情志，立夏天气闷热容易使人心情烦躁，心神受到扰动，就会心神不宁，情志问题还会使外邪入侵，造成一些疾病的发生，因此上，这时候调养情志非常重要。

第五，饮食要清淡。立夏后是肠胃疾病的高发期，做好防暑降温的同时，还要注意饮食上的保健，可以多吃一些清热、利湿的食物。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等。

第六，抓住冬病夏治的好时机。一些疾病好发于冬季，或在冬季加重。立夏后，可以趁其缓解之际，辨证施治，乘其势而治之，往往能达到事半功倍的效果。